휴대폰이 없으면
안절부절 불안한가요?
현대인들에게 필수인 스마트폰. 그러나 이로 인한 디지털 피로감이나 중독 현상을 호소하는 이들이 적지 않습니다. 나의 스마트폰 중독 정도를 확인해보세요.
스마트폰 과의존 자가 진단
1
스마트폰 이용 시간을 줄이려 할 때마다 실패한다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
2
스마트폰 이용 시간을 조절하는 것이 어렵다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
3
적절한 스마트폰 이용 시간을 지키는 것이 어렵다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
4
스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
5
스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
6
스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
7
스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
8
스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
9
스마트폰 이용 때문에 친구 혹은 동료, 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
10
스마트폰 때문에 업무(학업 혹은 직업 등) 수행에 어려움이 있다
- 매우 그렇지 않다
- 그렇지 않다
- 그렇다
- 매우 그렇다
결과 보기
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자가 진단 결과
당신의 결과 점수는
0점
입니다.일반 사용자군(성인 기준 23점 이하)
스마트폰을 적절히 이용하고 있지만, 앞으로도 지속적인 자기 점검이 필요합니다.
잠재적 위험군(성인 기준 24점 이상~28점 이하)
스마트폰 사용에 대한 조절력이 약화한 상태입니다. 과의존 위험을 깨닫고 스스로 조절하고 계획적으로 사용하도록 노력해야 합니다.
고위험군(성인 기준 점수 29점 이상)
스마트폰 과의존 경향성이 매우 높으므로 관련 기관의 전문적 지원과 도움이 필요합니다.
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출처: 한국지능정보사회진흥원
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